📌 Чем кормить школьника, чтобы он хорошо соображал и быстро бегал

Учебный год приносит заботы не только в части уроков и кружков. У мам добавляется хлопот и с питанием детей-школьников. Что вкусного и полезного приготовить для детей, чтобы прославиться как чудо-мама? 🚀 ЗАВТРАК Лучше всего накормить ребенка с утра омлетом с овощами или кашей. Такой завтрак насытит школьника энергией и поможет избежать сонливости. 00:00 ⭐ Яичница с ветчиной и сыром в болгарском перце ★ ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: - Болгарский перец – 2 шт. - Ветчина – 80г - Помидоры – 60г - Яйца небольшие – 4 шт. - Сыр – 40г - Соль и специи – по вкусу - Зелень - Растительное масло ⏰ Запекать при 180°C ~ 25-30 минут 🚀 ПЕРЕКУС Через 3-4 часа в растущих организмах иссякает запас энергии от завтрака, и они в срочном порядке требуют перекуса. Положите школьнику с собой в качестве перекуса сэндвич с цельнозерновым хлебом, банан или очищенный мандарин (у ребёнка не будет времени воевать с кожурой). Если ребенок не против, можно положить домашние пиццу или пирожки. Не забудьте про влажные салфетки. 🚀 ОБЕД На обед должен быть суп или борщ, мясо или рыба с гарниром и салат. Но если в дневной график не умещается полноценный обед, то первые блюда великолепно подойдут для ужина. 02:34 ⭐ Пшенный суп с яичной паутинкой Этот яичный суп можно приготовить на бульоне или же совсем без мяса. ★ Ингредиенты (на 6 порций): Вода – 1,8 л Мясо - 2 куриных бедра Картофель 250г – 1 шт. Пшено – 50г Морковь – 100г Лук репчатый – 100г Яйца – 2 шт. Масло растительное – 2-3 ст.л. Соль и перец – по вкусу...