Комплекс для растяжки поясницы, динамический стретчинг, гибкость спины, растяжка поясницы

Подвижная поясница нам необходима для стоек на руках, узкой и широкой складки, для хорошей осанки, да и просто для здоровья. Перед началом работы с поясницей очень полезным будет миофасциальный релиз этой области. Это может быть прокатка на массажном ролле по 1 минуте на одной половине спины, потом на второй. На позвоночнике кататься на ролле нельзя! Так можно выдавить позвонки. Если есть специальный сдвоенный мячик с ямкой для позвоночника, то используем его. Все упражнения из комплекса относятся к динамической растяжке, чтобы улучшать гибкость поясницы в движении. Такой вид стретчинга позволяет контролировать амплитуду движения нервной системой, а также сформировать нейромышечные связи (мышечную память) для использования этой амплитуды в повседневной жизни без разогрева мышц. Больше полезной информации о растяжке и pole dance вы найдете в профиле инстаграм @irina.lytvynova