Как дышать при ходьбе? Техника 4*4. Осознанное дыхание

Есть простая (для понимания), но очень полезная практика, которую можно выполнять во время ходьбы (также практикуют во время бега). Вы же хоть 200 шагов в день то делаете:) Почему бы не попробовать выполнить ее! Суть в том, чтобы делать вдох и выдох на определенное количество шагов. Темп не должен меняться во время выполнения. Правила: 1. Вдох только носом! 2. 1 шаг = шаг левой и шаг правой (по факту два шага) 3. Задержки нет! После вдоха сразу идет выдох. Новичкам: 4 шага на вдох, 4 шага на выдох Далее: 4 шага на вдох, 6 на выдох Потом: 8 шагов на вдох, 16 на выдох. Максимум доводим до счета 16-36. Не больше! Начинаем с двух минут в день, далее увеличиваем по мере возможности. Хорошей практики! ____________________________ Где меня еще можно найти? Inst: valiy1910