10 МИНУТ ПОПА + НОГИ - тренировка дома на ноги / без оборудования

Привет. Я — Алеся. Фитнес тренер и эксперт по женскому похудению, автор уникальных тренировок и фитнес марафона похудения. Я в фитнесе уже 8 лет! Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять! Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц, а выдох в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие 3) За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно 4) За поясницей: при выполнении упражнений на пресс следим, чтобы поясница была прижата к полу Дисклеймер: Тренировки, опубликованные на этом канале, могут выполнять только здоровые люди.