ТЯНЕМ СПИНУ - ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ И УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ

Наша спина - основа и фундамент всего тела! Гибкий и здоровый позвоночник, прямая и красивая спина обеспечивают не только грациозную походку и стройную фигуру. Они дают куда больше - возможность заниматься спортом, работать, жить и наслаждаться жизнью! Именно поэтому так важно выполнять упражнения для растяжки и развития спины, вытяжения позвоночника! Сегодня Катя подготовила большой комплекс из десятка очень продуктивных упражнений, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника. Давай вместе исправлять осанку, чтобы избежать сколиоза, кифоза, остеохондроза, боли в спине и других противных недугов! Заодно - нарастим мышечный корсет, вытянем и выпрямим позвоночник! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:10 Подъемы вверх на руках лежа на животе 2:26 Подъемы головы с опорой на локти лежа на животе 3:15 Растяжка вверх на руках лежа на животе 5:03 Повороты головой с опорой на руки лежа на животе 5:50 Растяжка лежа на коленях с вытянутыми руками 6:34 Волны сидя на коленях вперед и назад 7:50 Растяжка вверх с опорой на руки сидя на коленях 9:51 Растяжка назад с вытянутой рукой стоя на коленях 11:09...