Ягодичный мостик

Аватар автора
Быстрые победы
Упражнение на заднюю группу мышц бедра, выполняйте подъем таза с упором стоп только на пятки. Для усложнения можно выполнять с опорой на одну ногу. 20-30 на одной и 20-30 на второй. Упрощенный вариант 20-30 на двух ногах. Выполнять 4 подхода по 20-30 раз, в зависимости от нагрузки

0/0


0/0

0/0

0/0