Баланс борд для серферов Как встать на балансборд + упражнения для начинающих

Баланс борд - это тренажер с помощью которого серферы и сноубордисты тренируют баланс, поддерживают форму в перерывах между катанием, а также готовятся к сезону и делают зарядку, параллельно тренируя равновесие. В видео рассказано о том, что такое баланс борд (тренажер равновесия из доски со стопперами и валика или ролика). Как встать на балансборд в первый раз. Нужно держаться за стул или стену для страховки. Сначала встаем ногой на край тренажера, Который находится на полу, затем ставим вторую ногу и пытаемся устоять как можно дольше, при этом не касаясь пола доской. Сначала нужно научиться стоять, глядя в пол перед собой. Ноги на ширине плеч или чуть шире, для серфинга колени нужно согнуть немного внутрь. Учимся стоять на баланс борде в правильной серф-стойке. Разворачиваем переднюю ногу под 45 градусов, задняя нога должна стоять перпендикулярно. Стойка немного пошире, колени внутрь, особенно заднее. Верхняя часть корпуса развернута вперед. Пробуем немного присесть (не наклоняясь при этом), чтобы центр тяжести стал ниже. Не забываем использовать руки для удержания равновесия. Сначала также смотрим в пол, по мере прогресса начинаем смотреть перед собой. Упражнения. Приседаем на балансборде, стоя в серф-стойке. Стопы должны полностью стоять на борде (отрывать пятку нельзя). Стараемся присесть максимально глубоко. В идеале – до касания коленом задней ноги баланс борда, при этом колено выворачивается наружу. Далее – смотрим по сторонам, при этом удерживая равновесие....