Становая тяга с гантелями - Техника

Становая тяга с гантелями - Техника Становая тяга с гантелями. Возьмите гантели в обе руки. Слегка уводим их вперед и разворачиваем под небольшим углом, так же есть вариант удерживать обе гантели максимально развернутыми, можете попробовать как вам удобнее, лично мне удобно тянуть первым вариантом. Выполняем наклоны туловища вперед. Поясницу держим ровно, не горбимся. Ногами в подъемах так же активно участвуют, но все стараемся сделать акцент на спину и хорошо наклоняться вперед, в случае приседаний с гантелями мы старались минимально наклоняться и вести гантели близко к пятками, то здесь наоборот, гантели уже опускаем ближе к носкам примерно на середину ваших стоп и руки уводим чуть вперед. Стоим уверенно на всей стопе, на носки не переходим. Так же есть вариант выполнения с касанием гантелей пола, так у нас получается достаточно низкий наклон, как будто тянем из ямы, а так же такой вариант используется в кроссфите, когда в нижней фазе нужно касание гантелей, а в верхнем положении...