Cиловая тренировка на верх тела дома | sindirina1

____________________________________________ Силовая тренировка на ноги и ягодицы / низ тела / нижнюю часть тела ТАЙМЕР: 60/ 30 сек работа 30/20 сек отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик 📌 2 гантели тяжелые ( у меня по 8 кг) 📌 2 гантели легкие ( у меня по 4 кг) 📌 1 тяжелая гантеля (не обязательно) Вес моей 12 кг ____________________________________________ ____________________________________________ __________________________________ Таймкоды: 00:00 Привет 00:57 Разминка 04:55 Тренировка 45:36 Растяжка 48:43 QR код благодарности ______________________ #сгантелями ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. Свернуть