Раскрытие Тазобедренных Суставов за 15 Минут | Упражнения для Гибкости и Здоровья Спины

Как раскрыть тазобедренные суставы для гибкости, здоровья спины и женских органов. Упражнения от йогатерапевта. Мастер-класс по женскому здоровью: Всего за 15 минут вы значительно улучшите гибкость тазобедренных суставов, укрепите мышцы тазового дна и избавитесь от дискомфорта в спине. В этом видео Елена Кей, йогатерапевт с 17-летним опытом, делится современными и безопасными методиками, которые помогут вам без боли и напряжения достичь впечатляющих результатов. Этот комплекс упражнений разработан специально для женщин и направлен на решение таких проблем, как: - Боли в спине и пояснице - Дискомфорт во время месячных - Восстановление после родов (диастаз) - Укрепление интимных мышц Вы узнаете, как с помощью простых, но эффективных упражнений на сопротивление активировать глубокие мышцы, улучшить кровообращение в области таза и вернуть телу лёгкость и здоровье. Таймкоды: 00:00 - Вступление: как гибкость тазобедренных суставов влияет на здоровье спины и женских органов. 00:45 - Начало практики: поза Баддха Конасана и подготовка. 01:20 - Разогрев тазобедренных суставов. 01:40 - Первое упражнение на сопротивление для внутренней поверхности бедра. 02:29 - Второе упражнение на сопротивление для внешней поверхности бедра. 03:14 - Повторяем и углубляем работу с внутренней поверхностью бедер. 03:45 - Усложненный вариант упражнения на сопротивление. 04:28 - Асимметричная работа с тазобедренными суставами. 05:09 - Упражнение для другой ноги. 06:25 - Проверка результата и...