Очищающее дыхание "Ха"

Знакомимся с техникой очищающего дыхания со звуком "ха". Эту технику можно использовать, когда необходимо изменить свое эмоциональное состояние, избавиться от чувства беспокойства, раздражения, тревоги. Техника придумана для современных людей и называется медитацией, но необязательно дышать до медитативного состояния, можно делать это в обычном состоянии от 5 до 10 минут. При применении этой техники очищается дыхательная система, легче становиться носовое дыхание, нормализуется артериальное давление, человек успокаивается. Есть, конечно, и психологический эффект у этой техники. Упражнения в этой технике можно делать стоя, сидя или лежа. Рассмотрим вариант стоя: - ноги - на ширине плеч, колени мягкие, тело максимально расслаблено. Допускается легкое головокружение, оно пройдет. Делаем медленный вдох полной грудью, руки поднимаются вместе с грудной клеткой. Далее резкий выдох со звуком "ха", как будто освобождаемся от всего лишнего, ненужного. Это движение повторяем несколько раз...