Нежная ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА и ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ. Рецепты ПП с КБЖУ.

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МОРКОВЬЮ: яйца 1 шт 50 г -78 ккал морковь 1 шт 130 г -42 ккал творог 5 % 120 г -145 ккал соль по вкусу -0 ккал кефир 1 % 100 г -40 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал изюм 20 г -52 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 322 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 393 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-122 БЕЛКИ-9,9 ЖИРЫ-5,2 УГЛЕВОДЫ-9,3 ************************** ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ: творог 5 % 200 гр -290 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал манка из твёрдых сортов пшеницы 70 гр -245 ккал масло слив 7 гр -53 ккал яблоко 1 шт 180 гр -94 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 760 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-155 БЕЛКИ-10,1 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-15,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #