Дробное питание. Дробное питание для похудения?

Дробное питание. Дробное питание для похудения? Школа МОРЕНЕБОЗЕМЛЯ: Я в cоц. сетях, подписывайтесь⤵ Здравствуйте! С вами как всегда Игорь Кудряшов, и сегодня мы будем говорить о том, сколько же приемов пищи совершать в течение дня. Будем, как обычно, разбираться с точки зрения науки. Сегодня очень часто, прям вдоль и поперек, я слышу что нужно есть как можно чаще(использовать дробное питание), чтобы ускорить свой метаболизм и соотвественно быстрее похудеть. 5, 6, 7 приемов пищи по словам похудальщиков как раз помогают достичь этого ускорения метаболизма. Правда? Нет. Это заблуждения. Я думаю родилось оно при неправильной трактовке теримического эффекта пищи. Некое количество энергии тратиться на переваривание и усвоение пищи это и есть термический эффект пищи(ТЭП). Думаю дело было так: Оо если пища тратит на свое усвоение калории, то НАВЕРНОЕ если часто есть будут тратиться дополнительные калории, метаболизм ускорится и сверхбыстрое похудение привет. Вродебы все красиво звучит и хочется в это поверить. Но это не так. Почему? Потомучто ТЭП завит от Количества потребляемых Калорий!!! Это очень важно. Например чтобы усвоить Белки — организм потратит 20-30% от потребляемых ккал на Углеводы 5-10% от потребляемых , а на Жиры всеъ 2-3% от потебляемых калорий!!! В среднем можно сказать, что наш организм тратит на ТЭП 10% от ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ! Конечно у некоторых людей ТЭП будет отличаться в силу генетики и конституции. Но тем не менее примерно это 10% от...