Котлеты из крупы киноа, ни грамма мяса Что приготовить в пост

?Рецепт и Пошаговое Приготовление ?Еще По такому принципу можно готовить разные котлеты. Муку можно использовать разную, к примеру гороховую. Чтобы котлеты были посуше, не очень водянистые, в самом конце добавьте еще 1 – 2 ст.л любой муки. Вместо чеснока можете добавить лук. Данный рецепт поможет вам разнообразить меню в пост. ?Спасибо, что зашли на мой канал! Пишите комментарии и отзывы, ставьте лайк?, подписывайтесь на канал и жмите на колокольчик ?, чтобы не пропустить новые видео! Рецепт ✅Ингредиенты✍ Котлеты без мяса Киноа отваренный – 300г Мука нутовая – 2 ст.л. Чеснок – 4 дольки Соль щепотка Специи, черный перец Растительное масло для жарки – 4 ст.л. Калорийность таких котлет на 100 гр. – 427,47 кк Б 10,08 / Ж 19,15 / У 48,94 ✅Приготовление✍ Как приготовить 1. Отвариваем крупу. Промываем киноа и варим 1: 2, 15 минут или как указано на упаковке 2. Солим, добавляем чеснок, специи для мяса 3. Добавляем нутовую или любую другую муку, перец и все перемешиваем 4. Формируем котлеты и выкладываем на сковороду с разогретым маслом. 5. Можно прикрыть крышкой или оставить сковороду открытой. 6. Минут через 5 переворачиваем и поджариваем минуты 3 на другой стороне. Вкусные и ароматные котлеты из крупы киноа, готовы! Приятного вам аппетита и отличного настроения! ⏰Общее время приготовления 20 мин ?Буду признательна за помощь каналу ?⚕️Консультации по коррекции веса и природному оздоровлению ?? Возможно Вам понравятся другие рецепты на канале ?