РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ / ЯГОДИЦЫ после тренировки - растяжка за 10 минут

Растяжка после тренировки на ноги / ягодицы - максимальная польза для организма за 10 минут Растяжка - важный завершающий этап тренировки. ПРЕИМУЩЕСТВА РАСТЯЖКИ: - помогает снять напряжение с мышц и расслабить их - возвращает организм в спокойное состояние после тренировки - удлиняет мышцы, делает связки более эластичными - повышает подвижность суставов - налаживает кровообращение - способствует более быстрому восстановлению мышц _______________________________________________________________ ►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала _______________________________________________________________ СТРУКТУРА РАСТЯЖКИ ДЛЯ НОГ / ЯГОДИЦ 1. 3 глубоких вдоха через нос / выдоха через рот 2. Поза голубя - по 40 сек на каждую сторону 3. Растяжка квадрицепса на одном колене - по 40 сек на каждую сторону 4. Растяжка лежа - по 40 сек на каждую сторону 5. Поза гирлянды - 40 сек Поза лягушки - 40 сек 6. Наклон к ноге стоя на колене - по 40 сек на каждую сторону 7. Упрощенная поза бабочки - 40 сек 8. Наклон корпуса стоя - 40 сек 9. 3 глубоких вдоха через нос / выдоха через рот 00:04 - вдох / выдох 00:34 - поза голубя 02:13 - растяжка квадрицепса на одном колене 03:41 - растяжка лежа 05:15 - поза гирлянды 06:03 - поза лягушки 06:47 - наклон к ноге стоя на колене 08:18 - упрощенная поза бабочки 09:05 - наклон корпуса стоя 09:56 - вдох / выдох