Базовый комплекс упражнений с Эвник. "Первая технология скорости". Часть 1

Краткая информация о «Режиме тренировок» 1 Этап: «Адаптационный период» (длительность данного этапа 2 недели). Выполняете упражнения 3 раза в неделю (Например: Пн,Ср,Пт). За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ). Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме. Каждое упражнение комплекса выполняйте по 6 махов. Первый этап разрешено дышать свободно, не соблюдая правильный режим дыхания. Ваша первичная цель сосредоточиться на правильности выполнения махов, следите за положением рук, ног и осанкой. 2 Этап: «Начальный уровень» (длительность данного этапа 2 недели). Во втором этапе увеличиваем количество тренировок, теперь выполняете упражнения 5 раз в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт) За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ). Первые два подхода выполняйте упражнения/махи в разминочном режиме, остальные четыре в скоростном режиме. Каждое упражнение делаете по 6 махов. Во втором этапе тренировки учимся правильно дышать, это очень важно! Теперь, во время выполнения упражнений дишим по методике "Ритмы Вдохов и Выдохов" (РВВ). 3 Этап: «Продвинутый уровень» (длительность данного этапа 2 недели). Выполняете упражнения 5 раза в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт) За одну тренировку выполняйте 6 подходов. (3 подхода З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК» Сила Зевса» ). Первые два...