Сон как новая роскошь: секреты энергии и восстановления после 40

Я Екатерина Бèрлин, эксперт по здоровью и осознанному образу жизни. В этом подкасте говорим о том, как сохранить энергию и качественный сон после 30, 40 и дальше. Рассматриваем влияние технологий и гаджетов на наше самочувствие, делимся простыми, но эффективными привычками для восстановления и баланса. Приглашаю специалистов и рассказываю о том, как жить полноценно и осознанно, сохраняя внутреннюю силу и гармонию. Соцсети: Таймкоды : 00:00 - начало. 00:18 - в чем секрет работоспособности? 01:50 - гаджеты и трекеры здоровья. Инсайты. Сон - это новая роскошь. 06:28 - как меняется жизнь, когда тречишь свой сон? 07:22 - дегустационный вечер. Про алкоголь 10:06 - гаджеты и изменение отношений с едой 11:23 - что жрёт энергию? Инвестиции в энергию 14:36 - не люблю спорт. Метод тупого перебора 17:00 - про утро 18:00 - совет тем, кто боится пропускать вечернюю движуху и не ложится спать 19:40 - золотая пятёрка для сна 28:52 - для чего мы это обсуждаем? 29:32 - важна регулярность 33:47 - ключевая и раздражающая вещь - персонализация 43:10 - гигиена сна. Для чего надо поддерживать здоровье физического тела 46:14 - цигун 47:05 - текучесть женского тела, фазы, успокойтесь женщины! 48:06 - суперсила женщин. Кайфушницы 50:13 - "ладно, Бог с ним, с телом"