Тренировка на ноги и попу в домашних условиях, без инвентаря

1. Тренировка на ноги Сегодня мы в домашних условиях прокачаем наши попы и растянем мышцы на ножках, которые, скорее всего, болят после нашей первой вводной тренировочки ВАЖНО!!! Смотрите и внимательно слушайте о каждом упражнении, затем ставьте паузу в моем видео, врубайте музыку повеселее и начинайте делать тоже самое. Программа этой тренировки: 1) Разминка (самый важный элемент любой тренировки). Обязательно греем и тянем все мышцы и суставы сверху в низ. 2) Приседания с диагональными выпадами назад 3) Подъем таза из положения лежа 4) Отведение согнутой ноги в сторону 5) Выталкивания ноги назад и вверх 6) Суперсет, включающий в себя скручивания на пресс и стойка в планке. Попеременно с интервалом в 15сек Надеюсь эта тренировка Вам понравилась и Вы готовы тренироваться со мной далее. Подписывайте на мой канал, жмите колокольчик и не пропускайте каждую новую тренировку. Пообщаться со мной лично по вопросам тренировок и питания можно здесь: