Денис Семенихин. Как накачать бицепс? Упражнения с гантелями.

Поддержите подпиской Так же посмотрите мои видео _______________________________________________________ ------------------------------------------------------------------------------------------ Всем спасибо за просмотр и за поддержку. Всех обнял. Найдите меня в соцсетях, всем рад: ►►►Помощь в развитии проекта: На новую камеру и микрофон Вебмани R591136817464 Карта мир 2200 0210 7119 1381 Денис Семенихин. Тренировка бицепса. Топ 3 упражнения на бицепс Топ 3 упражнения на бицепс от Семенихина, пробую на себе. Делал в каждом упражнении по 4 подхода на 12 повторений. Небольшое отступление. Бицепс обычно тренируют в день, когда выполняются тяги к корпусу на спину, это рационально с точки зрения получения максимальной нагрузки на целевую группу мышц. Если делаете бицепс в день спины, достаточно всего пары упражнений на него. Те же, кто хочет тренировать его в отдельный день, должны выполнять 3-4 упражнения, чтобы полностью проработать мышцу. В обоих случаях выполняются 3-4 рабочих подхода.