Как быстро снять боль в спине

Позвоночник и суставы. Проверенные и рабочие схемы лечения: Прокатывание позвоночника по мячу - хорошее упражнение на локальное вытяжение и массаж всех позвонков, расслабляющее мышцы спины, стимулирующее кровоток и уменьшающее боль. Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях. Поднимаете таз, кладете мяч под копчик. И, опираясь ногами и руками, прокатывайтесь спиной по мячу назад-вперед, влево-вправо, по кругу, массируя каждый позвонок и постепенно поднимаясь вверх к шее. Мяч лучше всего использовать твердый. Некоторые таким образом катаются по скалке. Помните, что главное - укрепить мышцы спины, которые поддерживают и питают позвоночник. Тогда можно добиться длительной ремиссии и полностью уйти от боли. А по-настоящему укрепить спину можно лишь работая с массой собственного тела (отжимания, планки, подтягивания) и с отягощениями (гантели, эспандер, резиновая лента и т.п.) .................