Рейтинг ХУДШИХ и лучших упражнений на руки!

В этом видео я провожу обзор лучших и худших упражнений для рук, чтобы помочь вам выбрать самые эффективные и безопасные. Я протестировал 10 упражнений на бицепс и 10 на трицепс, оценивая их по критериям изоляции, эффективности и доступности. Расскажу, какие упражнения могут навредить, а какие действительно помогут добиться результата, а также предложу безопасные альтернативы. Если вы хотите узнать, как правильно тренировать руки и избежать распространенных ошибок, это видео для вас! 00:00 О чем ролик? 00:42 Подъем штанги на скамье Скотта 02:18 Сгибание рук в верхнем блоке 04:02 Пробуем упражнения 06:37 Упражнение "Бирюлево стайл" 08:21 Сгибание предплечья 10:47 Сгибания в кроcсовере / TRX 12:21 Упражнения на трицепс 13:29 Обратные отжимания 14:26 Разгибания на трицепс 16:36 Отжимания на брусьях 17:58 Жим узким хватом 19:15 Французский жим с гантелями и в кроссовере 21:33 Разгибания предплечий в TRX 22:14 С чем сочетать тренировку рук