Памп, 105 релиз Les Mills

Тренировка в Les Mills состоит из нескольких этапов, которые всегда выполняются в одном и том же порядке. Вот краткое описание каждого шага: Разминка - Вы начинаете с простых разогревающих упражнений, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Трек приседаний - Обычно здесь используется самый тяжелый вес при тренировке, и вам придется приседать с ним. Грудная дорожка - Вы будете использовать перекладину и степ-скамью. Тренировка трицепсов - Это могут быть отжимания на брусьях и / или подтягивание на перекладине. Упражнение на бицепс - Речь идет об интенсивном сгибании-разгибании рук с одним лишь грифом или небольшими блинами. Трек выпадов - Начинающие могут использовать при выпадах только вес своего тела, а затем продвигаются дальше. Плечевой трек - Так как здесь задействованы мелкие мышцы, большинство людей начинают с небольшого веса, а затем постепенно увеличивают его. Завершающий этап - Медленный выход из режима тренировки с помощью упражнений, аналогичных разминке.