Ягодичный мост в тренажере - как делать правильно

Для ягодичных мышц это одно из лучших упражнений. Ягодичные мышцы приводят в движение тазобедренный сустав и выполняют такие движение, как разгибание бедра (движение ногой назад), отведение бедра в сторону, супинация бедра (разворот ноги наружу), а также немного приводит бедро. При тренировке ягодичных очень важно держать поячсницу в стабильном, неподвижном положении, чтобы разгибатели спины не забирали нагрузку у ягодичных.