Упражнения для мобильности тазобедренных суставов

Мобильность тазобедренных суставов — ключ к активной жизни! В зимний период очень много падений и травм. И одна из частых это перелом шейки бедра, травмы таза Таз - центр тела. И тазобедренные суставы по сути являются центральными суставами тела. Недостаточная мобильность - это плохая осанка, проблемы со спиной, плохое включение ягодичных мышц, плохое кровообращение в области таза и как следствие проблемы по урологии и гинекологии. Не говоря уже о таких серьезных последствия как перелом шейки бедра при неудачное падение, который приводит к инвалидности. Все мы воспринимаем мобильность (способность двигаться свободно и легко, с хорошим диапазоном движений всех суставов) как само собой разумеющееся качество, пока нас не прихватит в какой-то момент. С возрастом мобильность может снижаться, так как ткани суставов могут ослабевать из-за естественного износа или воспалительных процессов, что начинает сказываться на качестве повседневной деятельности и жизни в целом. Но если начать заботиться о сохранении здоровья своих суставов прямо сейчас, то серьезных последствий можно избежать. 1. Регулярные физические упражнения низкой интенсивности Оставаясь активными, мы помогаем своим суставам оставаться подвижными с течением времени. Но мало просто двигаться, важно еще и как именно это делать. Многими исследованиями было доказано, что физические нагрузки низкой интенсивности способствуют поддержанию здоровья суставов, в то время как высокоинтенсивные повторяющиеся нагрузки...