Кардио тренировка №1 для начинающих от 6-60 лет без инвентаря не выходя из дома! Уровень #1 из 10

Серия кардио тренировок начиная с самого простого уровня сложности и с постепенной прогрессией. Тренировка начального уровня подойдет для всей семьи от детей до старшего поколения (пенсионеров). Всего 10 минут в движении, упражнения которые сможет выполнить любой человек. Занимайтесь вместе с детьми и получайте заряд бодрости на весь день! Польза кардио тренировки для улучшения здоровья доказана многочисленными исследованиями. Регулярные занятия приводят к следующим результатам: Повышается выносливость, которая нужна в повседневной жизни, но особенно важна для занятий циклическими видами спорта. Укрепляется сердце. Как любая мышца, оно нуждается в регулярных нагрузках, чтобы быть в тонусе. В результате снижается частота пульса в покое, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление. Благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы улучшается снабжение кислородом других тканей и органов. Во время кардиотренировки укрепляется дыхательная система, тренируется более глубокое дыхание, которое тоже способствует насыщению организма кислородом. Аэробные нагрузки снижают риск диабета, потому что глюкоза начинает перерабатываться правильно и уровень сахара в крови поддерживается на должном уровне. Улучшается гормональный фон и психоэмоциональное состояние, сон становится глубже, а стрессовые ситуации переносятся гораздо легче. Преимущества этого вида нагрузки неоспоримы, но существует ряд противопоказаний к активным...