День 6 – тренировка по пилатесу для ягодиц и глубоких мышц кора | 1-месячный вызов

Поддержать проект: Привет, мои любимые! 🍑 Добро пожаловать на канал! Сегодня тренировка по пилатесу для ягодиц и пресса направлена на нижнюю часть тела и корпус с медленным, осознанным движением для укрепления силы, стабильности и связи между разумом и мышцами. 💪✨ Чувство жжения гарантировано - давайте сделаем это вместе! Детали тренировки ▼ ○ Задействованные мышцы: ноги, ягодицы, внутренняя поверхность бедер, глубокий пресс, живот ○ Время: 35 минут ○ Оборудование: гантели (1–5 кг) и/или по желанию утяжелители. 🔗 Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в соответствии с вашим уровнем. Обращайте внимание на реакцию вашего тела во время тренировки; немедленно прекращайте занятия, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и проконсультируйтесь с медицинским специалистом. С уважением, Иванова Ольга!