Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок (1 тр)

Тренировка 1: грудь, спина, пресс 2. Скакалка или кардиотренажёр 4-5 минут 4. Скакалка или кардиотренажёр 4-5 минут 6. Скакалка или кардиотренажёр 4-5 минут 8. Скакалка или кардиотренажёр 4-5 минут Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Сохранение мышц 3. Развитие общей и силовой выносливости Методы выполнения: комбинированно | суперсеты Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – выше средней Этот план рассчитан на мужиков, у которых есть хотя бы несколько месяцев тренировочного стажа. Каждую группу мышц вы будете делать 1 раз в неделю (пресс – 2 раза). На каждой тренировке будет по 8 упражнений, разбитых по 4 суперсета. Между суперсетами у вас будут отрезки кардио по 4 – 5 минут. Такой метод чередования упражнений и кардио называется «комбинированный». Такой метод позволит повысить общую интенсивность тренировок и сделать их менее монотонными. Ведь большинству людей проще сделать 4 отрезка кардио по 5 минут, чем 20 минут без перерыва. А...