Панические атаки

Внезапный страх, приступ сильной тревоги потери себя в пространстве — так описывают своё состояние те, кто пережил приступ панической атаки. Паническая атака может быть симптомом заболевания, а также самостоятельным расстройством — причину устанавливает врач. Как вы сами можете оказать себе первую помощь? Первое, что попадает под удар при панической атаке, — это наше дыхание. Чтобы его восстановить, используйте упражнение "воздушный шарик": медленно выпускайте из себя весь воздух, а затем так же медленно вдыхайте. Переключение внимания — ещё один способ купировать тревогу: позвоните близким, попросите их вас выслушать или просто начните описывать всё, что видите. Либо воспользуйтесь тактикой распределения энергии путём воздействия на активные точки: попробуйте 10-20 секунд нажимать на верхнюю точку мизинца или центр ладони (вы найдёте активную точку по достижению боли). Итак: установить причину, работать с дыханием, освоить навык переключения — вот основные виды самопомощи при панической атаке. Но главное, с чем следует разбираться в данной ситуации, — уровень стресса, умственные и эмоциональные нагрузки и образ жизни! С вами была психолог Ирина Жарова. Спасибо за внимание. И до новых встреч!?