Петля привычки: как заменить плохие привычки хорошими. Знаешь? Действуй!

Аватар автора
Почему есть?
Как работают привычки? По книге Чарлза Дахигга "Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе" Мозгу все равно, плохая привычка или хорошая. Он работает на поддержание рутинных действий. Схема привычки: Сигнал – Действие – Вознаграждение. 1. Распознай сигнал: что является спусковым крючком твоей плохой привычки? Что является наградой? 2. Научись осознавать сигнал и чувствовать его. 3. Замени вредное действие полезной альтернативой, ведущей к той же награде. Уже знаешь? Действуй!

0/0


0/0

0/0

0/0