Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром | Здоровый сон

Во сколько же нужно ложиться спать, чтобы выспаться и восстановить свой организм после продуктивного дня? И во сколько вставать, чтобы воспользоваться преимуществом раннего утра и успеть сделать самые важные и сложные дела, пока ещё все спят? Друзья, в этом видео я говорю о теме сна и объясняю, почему важно рано ложиться и рано вставать. Конечно же, все знают или наверняка слышали о том, что лучше всего ложиться спать в период между 22 и 23 часами, а вставать между 5 и 6 часами утра. Но почему-то мало людей это делают. Раньше я тоже этого не делал, пока не узнал про научное обоснование этого факта. Всё дело в двух гормонах — мелатонин и серотонин. Как и почему они влияют на наше самочувствие во время сна я и рассказываю в данном видео. Приятного просмотра! #КонстантинБалакин