Медитация после тренировки/йоги I Расслабление и настрой в шавасане

Эту медитацию я выполняю после каждой тренировки - после йоги, силовых тренировок, бега. Ложитесь на коврик в шавасану (ноги чуть разведены, руки вдоль тела ладонями вверх) и включайте - приятного расслабления ? Расслабляться после физических занятий ьэочень важно ? Успех от тренировок до 80% зависит от качественного расслабления - снятия напряжения с мышц. Так они быстрее насытятся кислородом и питательными веществами, быстрее восстановятся, не будут болеть. Перед расслабляющей медитацией я всегда уделяю хотя бы 5-10 минут растяжке - благодаря ей расслабление получается ещё более качественным ?