Упражнения для расслабления квадратной мышцы поясницы

РУБРИКА #БОЛЬВСПИНЕ Квадратная мышца поясницы состоит из трёх групп волокон. Первая группа вертикальных волокон крепится к внутренней части 12 ребра, а внизу — к верхней части заднего отдела гребня подвздошной кости. Благодаря этим мышечным волокнам происходит возможность наклонов туловища вперед и назад, а также движений влево или вправо. Под второй группой мышечных волокон понимают мышцы, располагающиеся на поперечных отростках всех поясничных позвонков. Всего этих отростков пять в поясничном отделе. Вверху подвздошно-поясничные волокна прикрепляются к первым трём-четырём поперечным отросткам поясничных позвонков, а внизу — к гребню подвздошной кости. Эти волокна мышечной ткани сокращаются при поворотах торса в разные стороны. Третья группа волокон ведет свое начало от горизонтальных отростков позвонков, находящихся в пояснице, и прикрепляются к 12 ребру. Функции: Квадратная мышца поясницы (КМП) – важный стабилизатор. В вертикальном положении тела КМП удерживает туловище от чрезмерного наклона в противоположную сторону. КМП также стабилизирует 12-е ребро, что имеет огромное значение для дыхания. При фиксированном тазе КМП одной из сторон осуществляет наклон туловища в свою сторону. При двустороннем сокращении тянет поясничный отдел позвоночного столба назад. КМП принимает участие во вращении позвоночника. При фиксированном тазе она участвует во вращении туловища в сторону сокращённой мышцы. Симптоматика: Когда человек выполняет какое-то неосторожное движение и...