СОРВАЛ СПИНУ/ЧТО ДЕЛАТЬ?!/Собственный опыт

Травмы зализаны, пора поделиться опытом. 22 года, а треск по швам как у старого деда. Это видео носит ТОЛЬКО ознакомительный характер, никого не призываю действовать также, как и я. Сугубо личный опыт и предостережения для вас, чтобы этот недуг обошел стороной. Помимо лайфхаков по поднятию тяжелых предметов с пола и их транспортировки от точки А в точку В, также рекомендую размять, разогреть наиболее уязвимые места: поясницу, колени, плечи, кисти, голеностоп перед любой нагрузкой. К великому сожалению, ни большие мышцы, ни большой стаж тренировок не дает гарантии, что именно в этот момент вы не травмируетесь. Как говорится, лучше перебздеть - сэкономите время на реабилитации и денег на лечении.