ТРЕНИРОВКА РУК: 10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Контакты: Содержание: 0:00 Вступление 0:13 Стабильность лопатки и бицепс 0:43 Читинг на бицепс и результат 1:11 Подъём локтей и нагрузка на бицепсы 1:45 Подъём или тяга в паучьих сгибаниях на бицепс 2:21 Нюанс сгибаний рук на бицепс в тренажере 2:52 Французский жим и нагрузка на трицепсы 3:18 Разгибания рук из-за головы и амплитуда 3:43 Жим узким хватом и нагрузка на трицепс 4:09 Отжимания на брусьях на трицепсы 4:38 Как спина ворует нагрузку 5:03 Программа тренировок Привет, друзья! Десять полезных приёмов, которые усилят отдачу от вашей тренировки рук. Пять – на бицепс, пять – на трицепс. Коротко и по делу. Поехали! 1. СТАБИЛЬНОСТЬ ЛОПАТКИ И БИЦЕПС Есть один малозаметный...