Внутреннее вращение (пронация) плеча у верхнего блока стоя (CABLE INTERNAL SHOULDER ROTATION)

Аватар автора
INSPIRE тренируйся с умом
Самый удобный вариант - позиция корпус в полразворота (под 45 град) лицом к верхнему блоку. Локоть чуть отведён от корпуса (плечо в плоскости лопатки), можно подложить свернутое полотенце. Вращение происходит только в плечевом суставе, локоть и кисть ни сгибаются ни разгибаются. Рекомендуется время от времени менять высоту блока, и соответственно, угол отведения плеча.

0/0


0/0

0/0

0/0