10 МИНУТ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы / без оборудования

Я Алеся, эксперт по стройности и красивому телу. Помогу похудеть, подтянуть фигуру, создать плоский живот и красивые ягодицы. Тренируйся со мной всего 15 минут в день – и получи тело мечты! Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять! Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц, а выдох в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие 3) За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно 4) За поясницей: при выполнении упражнений на пресс следим, чтобы поясница была прижата к полу Дисклеймер: Тренировки, опубликованные на этом...