Обратные скручивания на наклонной скамье: поднимаем ноги с #ДК

Обратные -- еще один вариант скручиваний, особенностью которого является акцентирование нагрузки на мышцы низа живота, а также сгибатели-бедра. "00:17 - подъем ног на наклонной скамье" "00:44 - подъем ног: вариант березка" Польза упражнения: Обратные скручивания относят к базовым упражнениям для развития мышц живота. В этом упражнении принимает участие практически весь брюшной но особенно, его нижняя часть. Из-за особенностей выполнения этого мышцы живота очень тесно взаимодействуют со сгибателями бедра. А согласованная работа мышц пресса и мышц, сгибающих бедро, напрямую влияет на скорость и подвижность атлета, что очень важно практически в любом виде спорта. Например, в легкой атлетике: во время бега таз разворачивается назад за счет усилия пресса, и чем больше он развернется, тем сильнее смогут сократиться мышцы-сгибатели бедра, а значит, тем шире получится ваш шаг. Кроме этого, регулярно отрабатывая обратные скручивания, вы станете гораздо быстрее развивать ускорение из неподвижного положения, что крайне важно во всех игровых видах спорта (теннис, футбол, бадминтон, регби), а также в легкой атлетике и карате. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте Ваши комментарии! Наше видео поможет Вам стать лучше!