Статические упражнения

1. Упор лёжа - 1 минута 2. Упор лёжа на одной руке, другая вперёд, на каждую руку по 30 секунд 3. «Планка» - 1 минута 4. Стойка на боку, на каждом боку по 30 секунд 5. Упор на локтях сзади - 1 минута 6. Стойка на лопатках и носках - 1 минута 7. «Уголок» - 30 секунд 8. «Лодочка» - 30 секунд 9. Удержание прямой ноги, на каждую ногу по 30 секунд 10. Удержание прямой ноги лёжа на боку, на каждую ногу по 30 секунд 11. Удержание отведённой ноги лёжа на животе, на каждую ногу по 30 секунд 12. Полуприсед - 1 минута 13. Выпад, на каждую ногу по 30 секунд 14. Присед с опорой на стену «Стульчик» - 1 минута 15. Удержание согнутой ноги, под углом 90*, на каждую ногу по 30 секунд 16. Удержание положения: руки в стороны - 30 секунд 17. Удержание положения: руки вперёд - 30 секунд Музыка: Make Me Feel Музыкант: Not The King.?