ШАВАСАНА. ПРАКТИКА ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. ВИКТОР КОРНЕВ.

Одна из дополнительный практик моего авторского медитативного онлайн-марафона "Жизнь в балансе" ШавАсана (с ударением на второй слог) — это асана из хатха-йоги для релаксации. Буквальный перевод – поза трупа. Но переживать по поводу этого слова не нужно. Дело в том, что эта поза выглядит достаточно просто – вы лежите на спине с закрытыми глазами и расслабляете одну часть тела за другой. В данном конкретном случае – под звуки моего голоса. Главное в этой практике - это внутренняя работа по расслаблению и управлению вниманием. В йоге считается, что эта практика - ключ для постижения тайн психики и бытия. Достижением в ней высот считается умение держать пограничное состояние между сном и бодрствованием. Чем дольше, тем лучше. Шавасана учит человека целиком контролировать собственный ум. Практика требует концентрироваться именно на расслаблении. Если вы сможете прибывать между сном и бодрствованием во время практики (держать, так называемую, расслабленную концентрацию), то хорошо. Уснете – ничего страшного нет. Уж точно не надо себя за это винить. Когда делать практику? Я рекомендую 3 варианта: 1) В обед. После приема пищи. Чтобы расслабиться, “заземлиться”, отдохнуть от мыслей. Длительность практики – чуть более 20 минут. Возможно, вы уснете минут на 10. Но это тоже прекрасно, как я уже сказал выше. Если вы работаете в офисе или дома – найдите возможность сделать эту практику именно в послеобеденное время. После неё будет больше сил, энергии и улучшится внимание....