Упражнения для старшего поколения. Практика сидя. Урок 3

Это видео подходит для старшего возраста, для людей, которые не могут стоять или нуждаются в поддержке при стоянии. Упражнения для тех, кто потерял свою физическую активность и могут заниматься только сидя или лежа. Гимнастика с элементами из моей практики йога терапии: вытяжение спины, плеч, рук, ног. Снятие боли, застоя, отечности. Укрепление тазового дня, удержание мочи - мышечный корневой замок. Как правильно дышать, брюшное дыхание помогает в работе сердца. Расслабление успокоится нервная система и психика. Упражнения помогают взбодриться, избавиться от онемения, застоя в какой либо части тела, вытяжка спины уберет скованность во всем теле. ❤️Если вы не можете делать сидя, то посмотрите видео лежа: Упражнения для старшего возраста, лежа в кровати. Урок 8 -------------------------------------- 01:00 - начало гимнастики 01:21 - разминка рук 01:50 - уши 02:51 - шея, плечи 04:44 - бока, вытяжение, повороты 06:28 - ноги 07:33 - вытяжение спины, плеч, рук 09:33 - снятие боли, застоя, отечности 11:20 - укрепление тазового дня, удержание мочи - мышечный корневой замок 12:35 - дыхание, как правильно дышать -------------------------------------------- Ссылки на нужные видео: ✔️ Ломота в коленях ?Чтобы быть в курсе выпусков моих видео подпишитесь на мой канал и делитесь с друзьями. Ставьте лайки, пишите комментарии. Спасибо! Ссылка на это видео: Ссылка на мой канал: ⛔️ Если есть сомнения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. #копилказдоровьяимудрости