21 признак нехватки нутриентов в организме. Каких витаминов не хватает?👀

Нехватка витаминов и нутриентов есть практически у всех. Как узнать, каких витаминов не хватает? Часть людей уверены, что дефицит нутриентов можно устранить лишь разнообразным рационом питания. Так ли это? Или еcть дефицит витаминов, который можно устранить с помощью приема БАД? Что делать, если у вас дефицит магния, дефицит витамина Д, дефицит цинка и других нутриентов? _____ _____ 0:00 - признаки нехватки нутриентов; 0:52 - покалывание в пальцах ног; 2:04 - трещины в уголках рта; 2:15 - истончение волос; 2:47 - ранняя седина; 3:21 - язвы во рту; 3:59 - глубокая боль в костях таза; 4:56 - обильные менструации; 5:25 - сильные спазмы при менструации; 5:49 - миома матки; 6:37 - подергивание под глазом; 6:55 - стук сердца в ушах; 7:50 - хронический кашель; 8:22 - хочется есть лед; 8:48 - низкое либидо; 9:08 - потеря слуха; 9:33 - фиброкистозная мастопатия; 9:49 - сухая кожа; 10:16 - слабость мышц; 10:39 - жирная печень; 10:51 - герпес; 11:09 - повышенный уровень липидов. 21 признак нехватки нутриентов в организме: 1. Покалывание в пальцах ног – дефицит витамина В1. Источники В1: свинина, печень, яйца, семена подсолнечника. 2. Трещинки в уголках рта – дефицит витамина В2. Источники витамина В2: печень, красное мясо, яйца. 3. Истончение волос – дефицит биотина. Источники биотина: яйца, орехи, семена, мясные субпродукты, молочные субпродукты. 4. Ранняя седина – дефицит В9. Лучший источник В9 – листовая зелень. 5. Язвы во рту – дефицит В12. Источники витамина В12 – печень...