Отжимания от брусьев в гравитроне: техника и нюансы

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 15 повторений без веса. 3 - 4 подхода. Для женщин: не для новичков. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Трицепс 10 (высокая) Грудь 6 (средняя) Передняя дельта 3 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 19 (средняя) / базовое локальное Ограничения при травмах/болезнях/болях Степень риска указана по 10-ти бальной шкале Боль в плече 5 (можно попробовать) Описание упражнения Если отжиматься широким хватом, то больше будет работать грудь. Но не советую. Как базовое упражнение для груди оно все равно не годится, а травму так заработать очень легко. Поэтому хват поуже, и локти к себе. Качаем трицепс! И никаких резких движений. Упражнение сильно грузит плечевые связки, поэтому таит в себе потенциальную опасность. Будьте бдительны Основные фишки 1. Опускаться желательно до той точки, когда плечо на одном уровне с локтем, или ниже. 2. Если вам тяжело отжаться нормально...