Приседания в Гак тренажёре

?️Приседания в Гак тренажёре являются одним из лучших упражнений для тренировки ног. ✅Основная нагрузка в данном упражнении ложится на квадрицепсы, но при определённой технике в работу также активно включается бицепс бедра и большая ягодичная мышца. Преимущества приседаний в гак тренажёре: ➖ техническая простота исполнения; ➖ отсутствие значительной осевой нагрузки на позвоночник; ➖возможность выполнения без помощи страхующего; ➖удобство в выборе расположение ног на платформе, что меняет воздействие на различные участки мышц. Советы по выполнению приседаний на Гак тренажёре: ▶️опускайтесь в тренажёре медленно и подконтрольно, без отбива из нижней точки; ▶️не допускайте “выход” коленей за носки ступней, чтобы не создавать чрезмерной и разрушающей нагрузки на ваши колени; ▶️В верхней точке движения не выпрямляйте полностью ноги, чтобы не создавать нагрузку на коленный сустав и удерживать мышцы под постоянным напряжением.