Bodymaster : Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье

Основные мышцы: Бицепс Оборудование:Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики:Изолирующее Правила выполнения упражнения 1. Возьмите штангу и лягте на наклонную скамью животом. Снаряд опустите к полу и держите на вытянутых руках. Это исходное положение. 2. Плечи держите неподвижными и на выдохе поднимите штангу настолько высоко, как можете. При этом сжимайте бицепсы. Двигаться должны только предплечья. 3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Убедитесь, что вы опустили штангу строго вниз. 4. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: можете выполнять упражнение со штангой с E-Z грифом или с гантелями. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: