Как избавиться от бессонницы и высыпаться? Сомнолог Роман Бузунов о проблемах сна. Подкаст

В этом выпуске Роман Вячеславович Бузунов — ведущий российский сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ. Мы обсудили распространённые проблемы со сном: бессонницу, влияние стресса, кофеина и современных гаджетов на качество ночного отдыха. Роман Бузунов поделился проверенными методами нормализации сна без использования снотворных препаратов, а также рассказал, как избавиться от ночных пробуждений и просыпаться бодрым каждое утро. В этом выпуске вы узнаете: - Почему бессонница становится всё более распространённой проблемой и опасна ли она для здоровья? - Как кофе влияет на ваш сон и стоит ли от него отказаться? - Какие привычки мешают засыпать и как их изменить? - Что делать, если стресс или неправильное питание лишают вас сна? Таймкод: 00:00:00 – Интро: что вас ждет в этом выпуске! 00:01:05 – Кто такой Роман Бузунов? 00:01:32 – Почему проблемы со сном так распространены? 00:05:15 – Главные враги вашего сна: что портит наши ночи? 00:07:20 – Что вызывает бессонницу? 00:12:31 – Как понять причину бессонницы самостоятельно? 00:13:00 – Рекомендация от Евгения Крисанова 00:18:40 – Эффективные методы диагностики бессонницы 00:24:13 – Как телефон и соц.сети разрушают наш сон? 00:31:12 – Чем опасно слишком долгое пребывание в постели? 00:31:12 – Почему спать больше – не всегда хорошо 00:34:59 – Сколько часов сна нужно взрослому человеку? 00:36:30 – Рекомендация от Евгения Крисанова 00:37:54 – Опасен ли храп для вашего здоровья? 00:41:08 – Трекеры для...