Тренировка скоростных навыков лыжников

Выполняется на протяжении всего сезона и межсезонья, минимум 1 раз в неделю. Возможно делать эти упражнения в комплексе с другими упражнениями на скорость, на силу на выносливость. Начинаем с разминки 15-20мин. после делам 4-8 ускорений по 20 секунд с 95 % усилием. Восстановление между ускорениями 3-5 мин.(до полного восстановления) Важно для базового этапа подготовки:если 20сек. ускорения даются тяжело, переносим тренировку на следующий день, а тренировку заканчиваем в спокойном темпе.