Упражнения для тонкой Талии и плоского Живота

Если вы ищете законный способ укрепить пресс и талию, попробуйте эту программу упражнений для тренировки кора талии из 9 движений. Будьте терпеливы к себе, как и вы. Последовательное выполнение этих упражнений поможет укрепить корпус и достичь желаемых показателей талии. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Попеременный подъем ног лежа 00:38 Флаттер-кики 1:14 Скрещенные ноги лёжа 1:46 Отдых 60 секунд 1:58 Планка на коленях от локтя до колена R 2:33 Планка на коленях от локтя до колена L 3:09 Джек-нож Пол 3:44 Косой поворот с согнутым коленом 4:19 Отдых 60 секунд 4:30 Русский твист 5:05 Скручивания в стороны сидя R 5:41 Скручивания в стороны сидя L 6:16 Поочередное косое скручивание R 6:51 Поочередное наклонное скручивание L #живот