Выход силой. Выход на две. ЗА 3 МИНУТЫ!

В данном видео представлена УНИКАЛЬНАЯ, абсолютно НОВАЯ обучалка выхода на две/выхода силой с применением ВЕРЁВКИ. Более чем уверен, что такой обучалки никто никогда еще не встречал, как минимум на просторах ютуба. Поэтому смотрим до конца и обязательно оставляйте свои комментарии. Железобетонной базой для данного элемента будет 15 ЧИСТЫХ подтягиваний без рывков, раскачек и дерганий. 30, а лучше 40 отжиманий от пола. И 30 отжиманий на брусьях за 1 подход. Конечно, пробовать данный элемент можно и с меньшими результатами в подтягиваниях и отжиманиях, но на быстрый результат рассчитывать не стоит. При выходе на две ваша задача максимально высоко подтянуться и одновременно с этим закинуть обе руки наверх с прокруткой кистей чтобы большая часть тела оказалась над турником. Первое, что нужно научиться - упражнение пружинка. Между створами турника натягиваем веревку. Веревку вяжем на уровне щиколотки. Цепляемся за турник и пытаемся ее перепрыгнуть так, чтобы носками не зацепиться за нее. Прогибаясь в спине носками тянемся по диагонали вперед и возвращаемся в исходное положение. Это вам даст инерцию вылететь наверх. Второе - разгиб спины и сильный мах руками с проворачиванием кистей. Можете первое время помогать себе ногами поджимая их ближе к торсу. Не пытайтесь выходить наверх через силу! Сохраняйте инерцию пружинки. Если выход на две не получается, вы не можете одновременно двумя руками вылететь наверх, рекомендую шикарное подводящее упражнение - отжимания от турника.