【セクシーゾーン】自宅で足痩せ美脚ストレッチ#13

【セクシーゾーン】自宅で足痩せ美脚ストレッチ#13 ダイエットで太もも痩せたい！綺麗な足になりたい方は「美脚ストレッチ」シリーズをご覧いただき、動画を観ながらイメージ作りから始められることをお勧めします。気になった方は早速始めてみてはいかがでしょうか？＾＾ ・【世界一受けたい授業】美脚マスター澤田先生　美脚ダイエット ・脚やせ１週間でマイナス５センチ！ ・美脚スーパーストレッ Video ・夏までに美脚スーパーストレッチ ・美脚スーパーストレッ #9 ・ミニスカ&ブーツで美脚スーパーストレッ #10 ストレッチを効果的に行う方法 １．時間をかけて行う ゆっくりと時間をかけて行うことがポイントです。ひとつのポーズで約２０～３０秒キープしながら伸ばします。 ２．呼吸を意識する ストレッチをするときは、ゆっくりとした呼吸を続けます。息を止めないことがポイントです。息を吐くときに、筋肉がゆっくり伸びることを感じることが大切です。 ３．伸ばし過ぎない 筋肉には、無理に伸ばされると逆に縮もうとする働きがあります。急に伸ばしすぎるようなストレッチで痛みがあるときは逆効果になるので、ゆっくりとリラックスしながら少しずつ伸ばすことが大切です。 ４．伸びている場所を意識する ストレッッチするときは、目的の個所を伸ばすことに意識しましょう。正しいフォームの確認にもなりますし、意識することがより効果的な方法です。 ５．最も効果的なタイミングで行う 筋肉が温まっているときの方が、筋肉か伸びやすく安全です。お風呂上りなどに行うと効果的です。朝起きた直後は、筋肉が固まっているので少しずつ動かしながら行ったり、ハーブティーなど温かい飲み物を飲みながらリラックスして行うことが大切です。