КАК УБРАТЬ ЖИВОТ. ПОСЛЕ РОДОВ.

Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я - основатель школы по женскому фитнесу. Специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов. Сертифицированный тренер по стретчинг. В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉). ✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам: －Восстановление после родов. －Гимнастика для беременных. －Домашние тренировки. －Растяжка с нуля до шпагата. －Как сбросить лишний вес. －Как похудеть после родов. －Можно ли похудеть в домашних условиях. Приятного просмотра ❤️ Тайм код: 00:00 Приветствие 00:20 Что происходит после родов 00:30 Мой опыт работы 00:50 Как быстро восстановиться после родов 1:20 Это опасно после родов 1:40 Тазовое дно 3:05 Первое упражнение для живота 4:30 Второе упражнение после родов 5:40 Поперечные мышцы живота 6:00 Дыхательная гимнастика для плоского живота 7:10 Работа с тазовым дном 8:10 Качаем пресс после родов 9:30 Сложные упражнения на пресс